Das Regenwetter am Dienstag und Mittwoch hätte meine Laufpläne in der dritten Woche beinahe gehörig durcheinandergewirbelt.

Weil es an diesen beiden Tagen unablässig geregnet hat – täglich rauschten 30 bis 35 Liter auf die Erde -, war an Laufen nicht zu denken. Damit war klar, dass sich meine Laufeinheiten auf Donnerstag, Freitag und Sonntag fokussieren sollten.

Als ich am Mittwoch Abend aus dem Büro gekommen bin, hatte der Regen unerwartet eine kleine Pause eingelegt und mich ins Grübeln gebracht:

Es regnet gerade mal nicht. Welch Wunder. Schnüre ich fix die Laufschuhe, um im Rhythmus zu bleiben?

— Marc Höttemann (@Ostwestf4le) 9. Juli 2014

Ich habe den inneren Schweinehund besiegt und die Regenpause genutzt. Die Belohnung war ein toller Lauf durch dampfende Felder, Zickzack durch Nacktschnecken und tröpfelnder Nieselregen auf schwitzender Haut. Ein tolles Erlebnis, das mir zum Ende des Laufes gezeigt hat, dass ich durchaus noch Reserven habe.

Ich bin übrigens wie in der vergangenen Woche die erweiterte, vier Kilometer lange Strecke gelaufen. Und ohne Scheiß: kurz nachdem ich meine Laufrunde beendet hatte, setze erneut wolkenbruchartiger Regen ein und ein schelmisches Grinsen huschte über mein Gesicht: alles richtig gemacht!

Abwechslung am Freitag und ein Einbruch

Bevor ich am Freitag Abend nach der Arbeit die Aufzeichnung der Laufstrecke begonnen habe, bin ich zuvor mit dem Großen eine Runde durch das Feld gelaufen. Dummerweise habe ich diese Strecke nicht aufgezeichnet, aber bekanntlich sind das gut 1,4 Kilometer. Anschließend bin ich allein die hier aufgezeichnete Strecke gelaufen.

Das Wetter war schwül, knapp 25 Grad. Zur Abwechslung habe ich eine neue Route ausprobiert, die mir alles abverlangt hat. Nach 2,56 Kilometer (bzw. knapp vier Kilometer, wenn ich die Runde mit dem Großen dazuzähle) musste ich erstmals eine Laufpause einlegen und bin einige Meter gegangen. Meine Füße waren ein wenig taub – ich brauche gescheite Laufschuhe – und der Kreislauf hat sich gemeldet.

Dann bin ich den Rest der Strecke gelaufen und erschöpft zu Hause angekommen. In Summe sind es also knapp 5,5 km, die ich erstmals geschafft habe und damit einen neuen Meilenstein erreicht habe.

Laufen lenkt von der Nervosität vor dem WM-Finale ab

Sonntag Morgen. Aufwachen, ins Bad und kurz frisch machen. Dann die Laufklamotten und Laufschuhe an und ab ins Feld. Zum Abbau der Nervosität vor dem WM-Finale zwischen Deutschland und Argentinien am Abend hatte ich mir eine besonders lange Strecke ausgesucht.

Am Ende stand eine persönliche Bestmarke: Mehr als fünf Kilometer und mehr als eine halbe Stunde Laufen am Stück habe ich bislang noch nie geschafft.

Mit den Broilers auf den Ohren konnte ich auch besser laufen als mit den Kaiser Chiefs zwei Tage zuvor. Und körperliche Beschwerden gab es auch nicht. So kann es weiterlaufen – im wahrsten Sinne des Wortes 🙂

Die Planung für den Urlaub

Der Sommerurlaub steht vor der Tür und ich kann mir jetzt schon Gedanken mache, wie ich mein Lauf-Training in die Zeit an der Ostsee einplane.

Ich werde den “Dreimal pro Woche Laufen”-Rhythmus beibehalten und morgens direkt nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück meine Runde drehen. Die Strecke von vier Kilometer pro Lauf möchte ich gern beibehalten und werde voraussichtlich an der Kühlungsborner Strandpromenade entlang joggen.

Gegen einen Strandlauf habe ich mich entschieden; das Wühlen und Pflügen durch den Sand sieht zwar in Filmen immer klasse aus – für mich ist das aber nichts. Vielleicht schiebe ich einen zusätzlichen Lauftag mit Strandaktivitäten ein, das entscheide ich dann spontan.

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014.