Zum vierten Mal hintereinander habe ich vier Einheiten pro Woche abgeliefert – das fühlt sich richtig gut an.

Alles hat ein Ende – auch der Urlaub auf Mallorca. Und so galt es, mich an das raue und herbstliche Wetter am Niederrhein zu gewöhnen.

Seit einigen Wochen gelingt es mir, wöchentlich vierzig bis fünfundvierzig Kilometer zu laufen. Meist teile ich mir die drei Läufe in einen kurzen über zehn und zwei lange Läufe mit fünfzehn Kilometer und mehr auf.

Der Herbst ist da und das zeigt sich insbesondere an den zahlreichen Regentagen.

Wenig Spektakuläres hatte die 275 Lauf-Woche zu bieten.

Im Training habe ich eine neue Spielart des langen Laufes kennengelernt: den langsamen Lauf mit Endbeschleunigung.

Drei Wochen Pause gab es für mich gleich zweimal. Die eine Pause bezieht sich auf das Krafttraining, das ich schleifen gelassen habe. Die andere Pause auf die Work-Lauf-Balance, die ich nach den heißen Sommertagen endlich reaktiviert habe.